کەربۆهیدرات بە قەن(شەکر، شیرینی) ، نشاستە (وک برنج و هێرڵ و نان) ، فیبر (وەک سەوزی و میوە) ئەڵێن . کەربۆهیدرات سوتەمەنی جەستەی ئێمەیە، بەڵام قەنەکان بە خێرایی جەزب ئەون و نشاستەکان بە ئارامی، و جەستە ناتوانێت فیبر جەزب بکات. ئێستا ئەبێت بزانین کە ئەگەر شیرینی و قەن بخوین بە خێرایی وزە ئەگرین و ئەگەر گەرەکمانە وزەمان بەردەوام بێت و کاتێکی زۆری پێ بچێت تا تەواو بوونی ئەبێت نان و برنج و هێرڵ و... بخوین.هەروا ئەمە بزانن کە زۆر خواردنی قەن و شیرینی و نشاستە خاس نیە و کێشەی زۆرمان بۆ دروست ئەکات و لە داهاتوو زۆرتر ئەنوسم و بۆتان شی ئەکەم کە چی بە چیە.

ئەم بابەتانە کە ئەینوسم، لە قسە کردن تەک کۆپایلۆت ، زیرەکی دەستگردی مایکروسافت فێر ئەبم و خۆم شی ئەکەمو تەک کتێو و ... تێکڵاوی ئەکەمو ئەینوسم. ئەم دو بابەتە کە نوسیمە وا بووە ، تا بزانم لە داهاتوو چی ئەبێت .